Selülitlerle Vedalaşın

2007-01-21 14:59:00

Sevgili Stj Diyetisyen Elif Hn.' dan selülitlerle ilgili öneriler var.      Selülit genelde bütün kadınların korkulu rüyasıdır ve selülitlede başa çıkabilmenin bazı noktaları vardır, ama en önemlisi beslenmedir.   Selülit yıllar öncesinden başlar ve cilt yağ dokusu ve damarları ilgilendiren bir dolaşım bozukluğu hastalığıdır.Özellikle hareketsiz kişilerde dolaşım yavaşlar, damar dışına yağ hücrelerinin arasına sıvı sızar ve burada birikir ve organizma savunma sistemi olarak bu sıvının etrafını kapsüllerle ve bağ dokusuyla çevrelenir ve nodüller oluşur.Ve cildin düzgün görünümü kaybolur.Kadınların korkulu rüyası olan selülit yaşa ve kiloya bakmıyor. Çok erken yaşlarda ve zayıf kişilerde de  hareketsizlik, kilo alıp verme ve en önemlisi beslenme düzensizliği ile ortaya çıkmaktadır. Ancak yaşın ilerlemesiyle selülit oluşma olasılığı biraz daha artmaktadır.   Selülitlerden kurtulmanın en etkili yolu beslenmenizi düzeltmekten geçiyor.Yani düzenli beslenme alışkanlığı kazanmanız, bazı yiyecek ve içeceklerden uzak durmanızla, savaşa ilk adımı atmış olursunuz. Peki neler mi yapmalısınız? Öncelikle elinizi tuzluktan çekin. Çünkü tuz kan basıncını artırır, dolaşımı bozar. Yemeklerde ekstra tuz kullanmayın ve hayvansal yağlardan uzak durun, bitkisel yağlara yer verin.Hayvansal yağlar kan yağını arttırır ve dolaşımı bozar.En önemlisi yine mümkün olduğunca kızartmalar ve kavurmalardan uzak durun.Ayrıca dolaşımın bozulmasına etki eden nedenlerden biride alkoldür. Bu konuda maddelere geçmeden en önemli öneri balık en büyük kuratrıcıdır.   Peki selülitden kurtulmak için nasıl sağlıklı besleneceğiz?   1- Bol su için:Günde 2-3 litre su tüketin.Su yağ yakımını hızlandırıp , zayıflarken selülit azalmasına yardımcı olur.   2 - C vitamini kaynakları tüketmeye çalışın: Çünkü C vitamini selülitleri engelleyici ve azaltıcı etkisi var.   3 - Beslenmenizde meyve ve sebnzeyi eksik etmeyin:Limon, kivi, portakal, şeftali v... Devamı

Değerli Şairlerimizden Kısa Şiirler

2007-01-19 14:34:00

SEVMEKSaçak altına sığınmışgöçmen kuşunkar tanecikleri arasındadüşen beyaz tüyünü degörebilmekİştesevmek   Sunay Akın     SEVDAN BENİ   Terketmedi sevdan beni,Aç kaldım, susuz kaldım,Hayın, karanlıktı gece,Can garip, can suskun,Can paramparça...Ve ellerim, kelepçede,Tütünsüz, uykusuz kaldım,Terketmedi sevdan beni...   Ahmet Arif     AŞKSen kocaman çöllerde bir kalabalık gibisin,Kocaman denizlerde ender bir balık gibisin.Bir ısıtır,bir üşütür,bir ağlatır,bir güldürür;Sen hem bir hastalık hem de sağlık gibisin.   Özdemir Asaf     SENİ DÜŞÜNMEKSeni düşünmek güzel şey, ümitli şey,Dünyanın en güzel sesindenEn güzel şarkıyı dinlemek gibi birşey...Fakat artık ümit yetmiyor bana,Ben artık şarkı dinlemek değil,Şarkı söylemek istiyorum.   Nazım Hikmet   ... Devamı

Hangileri Daha Sağlıklı

2007-01-18 23:51:00

Gıdaları karşılaştıralım. Sağlığa zararlı diye etiketlendirdiğimiz bir çok gıda incelenirse bünyemiz için son derece faydalı maddelerde içerebiliyor. Dengeli beslenmeyi ihmal etmemek gerekir. Çünkü bünyemiz için gerekli vitamin, mineral ve lifleri ancak bu şekilde alabiliriz.Yine de biraz daha rahat olabileceğimizi, eğer bu akşam ekmek yerine bir dilim pizza yemek istiyorsak bunu vicdan azabı yaşamadan öğrenmek, hepimize iyi gelmez mi?   Sevgili diyetisyen elif  hn. hâlâ sağlıklı beslenme ile ilgili önemli bilgiler beklemekteyim senden. Okuduklarımızı aktarmak yerine işi uzmanından okuyucularımıza aktarsak daha iyi olmazmı? J   Pizza tam tahıl ekmeğınden daha iyi: Hazır Pizza (örneğin ton balıklı, ıspanaklı, mantarlı ve salamlı), tam tahıl ekmeği ve bir adet muzdan oluşan öğünden çok daha fazla E ve B vitamini içeriyor. Bol sebzeli ve az kaşarlı pizzalar, kolesterol sorunları olanlar için idealdir. Yoğurt süzme yoğurttan daha iyi: Özellikle yoğurt içerisindeki probiyotik maddeler, bağırsakta bulunan fırçacıkların daha hızlı büyümesini sağlayarak, bağırsakları daha kolay faaliyete geçirir. Süzme yoğurtta B vitamini kalmaz. Çünkü vitaminler hep yoğurdun suyundadır. Ayrıca yoğurdun tuz içermemesi tansiyona olumlu etki etmektedir. Turp Kerevizden iyi: Küçük kırmızı turpta kerevizin iki misli tansiyon düşürücü folik asit ve bağışıklı güçlendirici C vitamini bulunmaktadır. Kalsiyum konusunda hemen hemen aynı değerdedir. Turpun içindeki glukositler aynı zamanda kanser hücreleri ile savaşırlar. Dana eti kuzu etinden iyi: Yağsız kas etleri kalp sağlığı açsından önerilen etlerdir. Kuzu etinin yağlı olması ve bağırsakları yumuşatıcı etkisi, sağlıklı beslenmeye iyi bir alternatif değildir. Demir içeriği, dana etinde kuzu etine nazaran daha fazladır. Anemiyi (kansızlık) önlemek için dana etini tercih etmek gerekir. Patlamış mısır cipsten daha iyi: Patlamış mısırın içinde bolca bulunan lif kalp krizi riskini azaltıyor. Kalori olarak kıyaslayacak olur... Devamı

Çikolata Soslu Etimek Tatlısı

2007-01-17 18:24:00

MALZEMELERAlt katman için;1 paket etimek2 su bardağı toz şeker2 su bardağı suMuhallebisi için;1/2 paket margarin3 türk kahvesi fincanı un8 yemek kaşığı şeker1 kilo sütvanilyadamla sakızıÜzeri için;Hazır çikolatalı sosYAPILIŞIŞekerin 2 yemek kaşığı kadarı, susuz olarak bir tavada ağdalaştırılır. Ayrı bir tencerede kalan şeker iki su bardağı su ile eriyene kadar kaynatılır. Önceden ağdalaştırdığımız şeker de buna ilave edilip eriyene kadar karıştırılır. Bu şekerli su, dikdörtgen borcama tek kat olarak dizdiğimiz etimeklerin üzerine dökülür.Un, eritilmiş margarinin içinde kavrulur. Şeker, süt, vanilya ve damlasakızı da ilave edilerek muhallebi kıvamına gelinceye kadar pişirilir. Ateşten alınıp yarım saat mikserle çırpılır. Sonra muhallebi, etimeklerin üzerine dökülür. Hazır çikolatalı sos, kendi paketinin üzerindeki tarife göre hazırlanıp muhallebinin üzerine dökülür. Tatlı soğuk olarak servis edilir.... Devamı

Hırka Tunik ve Atkı

2007-01-15 22:38:00

Devamı

Çok Şık Örgü Çantalar

2007-01-15 21:59:00

Devamı

Aşk Yaşayanlar İçindir

2007-01-15 21:15:00

Ağladığını istemem ben ölürsem.Beni en sevdiğin halimle hatırla.Uzak bir yerde çalıştığımı düşün.Hayatta olduğuma inanBir gün gelir kendiliğindenGeçer bütün üzüntünHer yeni gelen günüYeni bir ümitle beklemeliHer yeni gün yeni havalarla gelirGece, yağan yağmurla uyursunSabah, birde bakarsın odan güneşli.Her gelen vapur, trenYeni insanlarla gelir...Ben esmerdim güzelimBu sefer bir sarışını seversinAşk yaşayanlar içindir...Necati CUMALI Devamı

Hayatın Altın Kuralları

2007-01-15 21:05:00

 *Göğün her yerde mavi olduğunu anlamak için dünyayı dolaşman gerekmez. * Bak, aynı zamanda da baktığını gören ol.* Geldiğin zaman boşluk dolduran değil,gittiğin zaman yeri doldurulamayan ol. * Her duyduğuna inanma, elindekinin hepsini harcama ve istediğin kadar uyuma.* "Seni seviyorum" derken inanarak söyle. * "Özür dilerim" derken karşındakinin gözünün içine bak.* İlk görüşte aşka inan.* Evlenmeden önce en az altı ay nişanlı kal. * Asla başkalarının hayalleriyle dalga geçme.* Derinden ve inançla sev. * Kırılabilirsin belki ama başka türlü de hayatını tam yaşayamazsın.* Anlaşmazlıklarda dürüstçe savaş.* İnsanlar hakkında konuşulanlara inanıp onlar hakkında karar verme.* İnsanları yargılarsan, onları sevmeye zamanın kalmaz.* İnsanlara beklediklerinden fazlasını ver ve bu işi yaparken kibar ol.* Yavaş konuş, ama hızlı düşün.* Eğer biri sana cevap vermek istemediğin bir soru sorarsa gülümse ve "neden bilmek istiyorsun?" de.* Şunu daima hatırla ki, büyük aşk veya büyük yatırım daima büyük risk taşır.* Eğer kaybedersen, aklını da kaybetme. * Üç "S" yi unutma: Sevgi - herkese, Saygı - kendine, başkalarına, Sorumluluk - tüm hareketlerin için. * Küçük bir tartışmanın tüm dostluğu mahvetmesine izin verme. * Dostun olsun istiyorsan, dost ol. * Eğer hata yaptığını fark edersen, hemen onu düzeltmeye bak, bile bile devam etme. * Telefonda konuşurken gülümse. Karşındaki sesinden gülümseyişini duyacaktır.* Konuşmayı sevdiğin biriyle evlen. Yaşın ilerledikçe sohbet her şeyden fazla önem kazanacaktır.* Biraz yalnız kalmaya özen göster.* Anneni say, sev, ara. * Yeniliklere açık ol, ama ille de değişmeye çalışma.* Şunu bil ki, sessiz kalmak bazen de en iyi cevaptır. * Daha fazla kitap oku, dostlarını ara, daha az TV seyret. * Güzel, şerefli bir hayat yaşa.Yaşlanıp geri baktığında ikinci bir defa tadını çıkarırsın.* Allaha güven - ama arabanı kilitle.* Yuvanda sıcak bir ortam yaratmak için elinden geleni yap.* Sevdiklerinle tartışırken, o anı önemse, geçmişi kurcalama.* Satır... Devamı

Rüzgar

2007-01-14 23:50:00

Şimdi bir rüzgâr geçti buradanKoştum ama yetişemedim,Nerelerde gezmiş tozmuşÖğrenemedim.Besbelli denizden çıkıpKıyılar boyunca gitmiştir,Tuz kokusu, katran kokusu, ter kokusuYüreğini allak bullak etmiştir.Sonra başlamış tırmanmaya dağlara doğruBulutları koyun gibi gütmüştür,Okşayıp otları yaylalardaBüyütmüştür.Köylere de uğradıysa eğerIslak, karanlık odalarda beşik sallanmıştır,Güneş altında çalışanlaraİmdat eylemiştir.Sonra başlayıp alçalmaya ovalara doğru,Haşhaş tarlalarında eflatun, pembe, beyaz,Kıraçlarda mavi dikenler..Toz toprak gözlerine gitmiştir.Şehirlere uğramış ki yanımdan geçti,Haşhaş çiçeğine benzer kızlar görmüştür,Bir gülüş, bir tel saç, allık pudraAlıp gitmiştir.Şimdi bir rüzgâr geçti buradanKoştum ama yetişemedim,Soraydım söylerdi herhalde.Soramadım.   Cahit Külebi ... Devamı

Genç Kalmak İçin

2007-01-14 23:39:00

1. Vitaminlerinizi alınDüzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir. 2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakınınSigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyinDüşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg’dan daha yüksek) 25 yaşa kadar daha genç kalabilir. 4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltınÇok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru katetmek mümkündür.5. Diş ipi kullanınDiş ipi kullanmak ve dişelerinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir. 6. Aktif olun Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir. 7. Emniyet kemeri kullanın Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km/ saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir.8. Lifli gıda tüketinGünlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir. 9. Sağlığınızı yakından izleyin Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.10. Bol bol gülün Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir. 11. Yaşam boyu bir “öğrenci” olarak kalmayı hedefleyinYaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5... Devamı

Yazlık Tunik Modeli

2007-01-14 19:28:00

Devamı

Bebek Bere-Atkı-Eldiven

2007-01-14 19:26:00

Devamı

Yeşil Çay Mucizesi

2007-01-13 18:10:00

Vücut Direncini Artırıyor Araştırma, günde 2 fincan ya da daha fazla yeşil çay içen yaşlılarda, haftada üç ya da daha az içenlerden yaklaşık yüzde 50 daha az kavrama zayıflığına rastlandığını gösterdi. Aslında yeşil çay siyah çayla (Camellia sinensis) aynı bitkiden elde ediliyor. Siyah çay oksidasyona maruz kalıyor ve bu da antioksidan özellikteki maddenin yapısının bozulmasına neden oluyor. Fakat yeşil çay ve siyah çayın kafein miktarı aynı. Cildin En Büyük Dostu Yeşil çay mucizesini teninize taşımak için kendi yaptığınız bu pratik maskelerden de yararlanabilirsiniz.Temizleyici tonik olarak, 1 çay kaşığı yeşil çayın üzerine 10 ml. kaynamış su koyun 5 dakika demlendirin. Soğumaya bırakın. Sonra cildinizi bununla temizleyin. Daha sonra çayın içine batırılmış pamukla cildinizi silin. Bu cildinizin koruyucu tabakasını düzenler, cildi parlatır. Günde ortalama bir fincan yeşil çay içenlerin ise bu iki grubun arasında yer aldığı kaydedildi. Kanser riskini azaltır. (Reduces incidence of cancer) Yeşil çay yemek borusu kanserini erkeklerde %57, kadınlarda %60 oranında önlemektedir.Yeşil çay düzenli içilmesi halinde prostat kanseri riskini üçte iki azalmaktadır. Yeşil çay deri kanserine yol açan ultroviyole ışınların zararından korur. Tümörü küçültür. (Reduces tumors) Antioksidandır. (Reduces oxidation by active oxygen)  Yeşil çaydaki antioksidan E vitaminindekinden 20 kez daha kuvvetlidir. (12) Kolestrolü düşürür. (Lowers blood cholesterol) Tansiyonu ayarlar. (Inhibits increase of blood pressure), Kan şekerini ayarlar. (Inhibits increase of blood sugar), Bakterileri öldürürür. (Kills bacteria), Grip virüsünü öldürür. (Kills influenza virus), Ağız kokusunu önler. (Prevents halitosis) , Yeşil çay içindeki C vitamini, Stresi azaltır. (Reduces stress), Gribi önleyicidir. (Prevents flu) Yeşil çay içindeki kafein Performansı etkiler,yorgunluk ve uyku halini ortadan kaldırır. (Stimulates wakefulness - removes fatigue and sleepiness) İdrar söktürücüdü... Devamı